「整体行っても翌日には元通り」
「週に1回は通ってくださいね！なんて言われてもう2ヶ月経つけど腰痛がなくなる気配がしない」
こんな経験ありませんか？
これって実は当たり前なんですが、まだ多くの方は整体に通っていれば身体は変わる！と思い込んでいる（思い込まされている？）ケースが多いです
肩こり・腰痛をよくするために姿勢改善の整体も確かに有効な手段の一つではありますが、それだけで完結することはそう多くはありません
今日はなぜ整体だけでは不十分と言えるか？こちらをお話していきます
1、なぜ整体だけでは解決しないのか？
2、整体後には〇〇は必須！
3、肩こり・腰痛を改善する方法
4、まとめ
1、なぜ整体だけでは解決しないのか？
結論から言います
「肩こり・腰痛の原因が肩・腰にないからです」
え？だって肩周りとか、腰回りが痛いかたそこをほぐせばいいんでしょ？
違います！
肩・腰の筋肉が張ってくるのはそこが頑張りすぎているか、
何かを筋肉の緊張で守っているからなんです
これらの原因を放置した状態で筋肉をほぐしてもすぐに元通りになります
雨漏りしているところにバケツを置いて、バケツの水がいっぱいになったら捨てる
というようなことを繰り返している状態です
根本的な解決は雨漏りしている場所を直すこと
（もちろん一時的にバケツを置いておくのは必要）
だからこそ！
ほぐして動かしやすい、痛みがマシになった時にその原因に対してアプローチしていく必要があります！
そのアプローチとは？
2、整体後には〇〇は必須！
運動です
「なんだよ、あなたがパーソナルジムやってるからそういうこと言うんだろ？」
と、思われたかもしれません
しかし、日本腰痛学会では明確に運動を勧めています
それがこちら
腰痛を専門とした医師の方たちが研究を重ねた結果
「運動がいい」
と声明を発表している
どれだけ心強いことでしょうか
特に慢性的な腰痛に関しては運動はほぼ必須と言っても過言ではないはずです
じゃ、実際にどんなうんどうがいいのか？
3、肩こり・腰痛を改善する方法
こちらの記事でもご案内でしています
基本的には運動といっても筋トレのようなハードな運動である必要はありません
まずは普段歩いている歩数に2000歩追加で歩くところから始めましょう
特に朝がいいですね
朝日を浴びて、散歩することで生活リズムが整い、1日が気持ちよく始まります
この気持ちがいい、が大事
腰痛の原因の一つにストレス、人間関係のような社会的要因が含まれます
この朝日を浴びてなんとなく気持ちがいい。は、
セロトニンというホルモンが出ることでおこり、ストレス値を下げてくれる働きがあると言われています
朝の散歩ほど最高な習慣はありません
そして散歩して公園に行きます
鉄棒に足を軽くついてぶら下がります
鉄棒にぶら下がることで肩甲骨周りの筋肉がいい感じにストレッチと収縮を繰り返し、
肩周りをヘルシーに保ってくれます
最後にラジオ体操第一をやって帰宅、軽くシャワーを浴びてご飯を食べる
なんだか気持ちのいい朝を過ごせそうじゃないですか？
そうなんです
腰痛を抱える多くの方は基本的に健康な生活が送れていないことが多いんです
まずは生活習慣を整える
ここが腰痛治療の第一歩になります
4、まとめ
肩こり、腰痛の原因は肩・腰にはありません
まずはなぜそこが硬くなっているのかを確認しましょう
運動を通して生活習慣を整えストレス管理をする
これこそが肩こり、腰痛を減らし
快適で理想的な生活を送るために必要な習慣です
こちらぜひ今日から試してみてください！
BodySchool日吉店
小嶋毅弘
小嶋毅弘（こじまたかひろ）
1988年生まれ
日本体育大学卒。日本体育協会（現：日本スポーツ協会）認定アスレティックトレーナーを一発で合格し、その後は柔道整復師・鍼灸あん摩マッサージ指圧師の免許を取得。フィットネスクラブや整骨院の勤務、ラグビーチームのインターンを経て2016年より日本バドミントン代表トレーナーとしての活動を始める。
ジャカルタアジア大会、杭州アジア大会にも帯同し2024年パリオリンピック強化合宿も選手のサポートを果たした
2024年4月に地元 日吉でBody School（ボディスクール）日吉店をオープンし、
これまで経験してきた予防医療と治癒促進のためのボディケア、身体を整えより強くするコンディショニングサービスの両輪で地元日吉の健康事業に携わる
現在は代表である小嶋がお客さま一人一人を丁寧にセッションを行い、
「体の不調を抱えながらも自分らしくもっとアクティブな人生を送りたい。でも病院のリハビリが終わり、整体に行っても解決しなかった方」に向け、不調の原因を動作分析から見つけ本当のパーソナライズされたトレーニング✖️ボディケアを提供している
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